Plantejny, často mylně zaměňované za banány, jsou základní potravinou v mnoha tropických oblastech po celém světě. I když se banány podobají banánům, obvykle se před konzumací vaří a díky bohatému obsahu vitamínů, minerálů a vlákniny nabízejí řadu zdravotních výhod. Zde je 20 zdravotních přínosů začlenění jitrocelů do jídelníčku:

  1. Bohaté na vlákninu: Jitrocel je dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá udržovat zdraví střev a pravidelné vyprazdňování.
  2. Vysoký obsah vitamínu C: Konzumace jitrocelů přispívá k dennímu příjmu vitamínu C, antioxidantu, který posiluje imunitní systém a napomáhá vstřebávání železa.
  3. Zdroj vitaminu A: Jitrocel poskytuje vitamin A, který je zásadní pro zdravý zrak, zdraví pokožky a imunitní funkce.
  4. Bohaté na draslík: Vysoká hladina draslíku v jitrocelích pomáhá regulovat funkci srdce a rovnováhu tekutin v těle.Ezoikum
  5. Posiluje imunitní systém: Vitamín C a A v jitrocelích jsou životně důležité pro silný imunitní systém a pomáhají odvracet nemoci.
  6. Podporuje zdraví srdce: Obsah vlákniny, draslíku a vitaminu C v jitrocelích podporuje zdraví srdce.
  7. Pomáhá trávení: Vláknina v jitrocelích může zabránit zácpě a snížit riziko poruch trávení.Ezoikum
  8. Podporuje regulaci hmotnosti: Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou banány, zasytí a mohou snížit chuť k jídlu, což pomáhá kontrolovat váhu.
  9. Protizánětlivé vlastnosti: Jitrocel obsahuje sloučeniny, které mají protizánětlivé účinky, které mohou snížit zánět v těle.
  10. Dobrý zdroj energie: Jitrocel má vyšší obsah sacharidů a zajišťuje stálé uvolňování energie, které je prospěšné při delší aktivitě.Ezoikum
  11. Reguluje krevní tlak: Draslík v jitrocelích pomáhá udržovat zdravou hladinu krevního tlaku.
  12. Podporuje zdraví mozku: Vitamin B6 v jitrocelích hraje klíčovou roli v kognitivním vývoji a funkci mozku.
  13. Zlepšuje metabolismus: Různé vitamíny B v jitrocelích pomáhají při metabolických procesech.Ezoikum
  14. Pomáhá zvládat cukrovku: Komplexní sacharidy a vláknina v jitrocelích mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.
  15. Bohaté na antioxidanty: Jitrocel obsahuje několik druhů antioxidantů, které bojují proti volným radikálům a posilují celkové zdraví.
  16. Zdraví pokožky: Vitamin A, vitamin C a antioxidanty pomáhají udržovat zdravou pokožku a mohou pomoci při opravě poškozené pokožky.
  17. Bez lepku: Jitrocel je skvělým zdrojem bezlepkových sacharidů pro osoby s citlivostí na lepek nebo celiakií.
  18. Podporuje zdraví kostí: Ačkoli jitrocel není bohatý na vápník, obsahuje několik minerálů, které jsou důležité pro zdraví kostí, včetně hořčíku a draslíku.
  19. Prebiotické účinky: Rezistentní škrob v jitrocelích působí jako prebiotikum a podporuje zdravé střevní bakterie.
  20. Všestrannost ve stravě: Jitrocele lze zařadit do různých diet, protože je lze vařit, smažit nebo péct, což z nich činí všestrannou součást mnoha pokrmů.

Zahrnutí jitrocelů do vaší stravy může nabídnout tyto výhody a přispět k celkovému zdraví a pohodě. Ať už si je vychutnáte jako slanou svačinu nebo sladký dezert, banány jsou výživným doplňkem každého jídla.